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Uno sguardo ai risultati

Un'ora di sport al giorno per dimagrire

settembre 2008 - Solo mezzora per mantenersi in forma - La ricetta per restare in forma e in salute è chiara e semplice: mezz'ora di moto ogni giorno per almeno cinque giorni alla settimana .
Se però lo scopo non è semplicemente mantenere la forma fisica ma si vuol anche perdere un po' di peso, allora bisognerà dedicare almeno un'ora per cinque giorni la settimana al movimento.
Uno studio dell'università di Pittsburgh (Usa) ha elaborato la giusta quantità di calorie e di sport necessari per far tornare in forma, soprattutto le donne.
A 200 donne che volevano perdere peso è stata consigliata una dieta da 1200-1500 calorie giornaliere e tre programmi di attività motoria di intensità crescente. Dopo sei mesi tutte le partecipanti avevano perso il 10% del loro peso corporeo iniziale e coloro che avevano continuato a fare sport per almeno 4ore a settimana erano riuscite a mantenere il risultato.

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